A 20 ans, je n’étais pas bien dans mon corps. Pendant longtemps, les TCA ont envahi ma vie. J’ai eu une idée tronquée de mon corps. J’ai enfin trouvé la paix à la cinquantaine.
Mais quel temps perdu…
Parce que le corps, ce n’est pas ce qui nous définit.
Mais, à notre époque, avec les réseaux sociaux, l’image extérieure que nous renvoyons paraît tellement importante à nos yeux.
Mais, est-ce que l’important n’est pas d’être en bonne santé ?
Et puis, comme je l’ai déjà dit dans une de mes publications sur Instagram, nous n’avons pas la même génétique, le même métabolisme, la même vie… pour avoir un corps “parfait” !
Et si tu crois que tu ne peux pas être heureuse sans avoir un corps “parfait”, tu te trompes.
Voici quelques conseils pour t’aider !
1ère étape : Prends soin de ton corps !
Il y a différentes façons dont tu peux prendre soin de ton corps;
Déjà, tu peux décider de manger de tout (je dis bien de tout, même les aliments qui font soit disant grossir), de manger ce qui te fait plaisir, boire suffisamment d’eau (au moins 1,5 l), dormir suffisamment (moi, j’ai besoin de 6h de sommeil et toi ?) et faire de l’exercice régulièrement (pas besoin de faire du sport si tu détestes ça mais astreins toi à marcher au moins 1h par jour).
En prenant soin de ton corps, tu seras en meilleure forme physique et avec une meilleure santé mentale.
Pourquoi manger de tout ? Parce que ton corps a besoin d’énergie, de vitamines… Et pourquoi manger ce qui te fait plaisir (même les aliments qui font soit disant grossir) ? Parce que la frustration entraîne des comportements alimentaires néfastes.
L’eau est essentielle à la vie. Ton corps est composé de 65 % d’eau. Tes organes, pour bien fonctionner, ont besoin d’eau. Ca permet de compenser les pertes hydriques (la transpiration, l’urine, la respiration, les selles). Ca prévient la déshydratation en cas de fortes chaleurs.. L’eau est le carburant pour tes muscles et ton cerveau.
Ton sommeil est crucial pour que tu te sentes bien dans ton corps. Le sommeil permet de renouveler ton énergie, de te sentir apaisée et de pouvoir faire toutes les actions de ta journée.
Faire de l’exercice régulièrement t’aide à réduire ton stress et à améliorer ton humeur (même la marche). Quand tu te concentres sur un exercice, tu ne penses à rien d’autres et tu te vides la tête. Au niveau de ton état physique, faire du sport, de la marche permet de garder tes muscles en bon état, d’avoir un bon rythme cardiaque et de ne pas être “rouillée”.
2ème étape : Accepte tes imperfections !
Nous avons toutes des imperfections, un nez bizarre, des grains de beauté sur le visage, un peu de bourrelets non perdus à la grossesse, des mollets un peu gros…
Bref, mais ces imperfections racontent ta vie ! Ces imperfections te rendent unique et spéciale !
Alors comment accepter tes imperfections ? Quand tu te regardes dans le miroir, ne voient pas tes imperfections, mais la femme forte et géniale qui va tout déchirer !
3ème étape : Arrête de te comparer aux autres !
Ne te compares pas aux autres. Comme je l’ai dit dans mon introduction, nous n’avons pas toutes la même génétique, la même histoire, la même vie, le même métabolisme… Tu auras peut être eu de nombreuses grossesses, des TCA, un boulot stressant, une vie très sédentaire…
Bref, tu es unique et ton corps est unique.
Alors, si tu veux avoir le même corps qu’une influenceuse fitness et que tu n’y arrives pas, ne malmène pars ton corps, écoute-toi.
Désabonne-toi des comptes Instagram de ces femmes parfaites et choisis de chérir ton corps !
4ème étape : Habille-toi pour toi-même !
Oui, c’est vachement important de s’habiller comme on en a envie, selon son propre style (sans en copier un autre) et se sentir bien dans ses vêtements.
Si tu aimes être en jean, avec de grands pulls, ou tout le temps en mini-jupe, fais ce qu’il te plaît, mais ne t’habille pas d’une autre manière parce qu’on t’a dit que ça ne se faisait pas ton âge.
Si tu te sens bien dans tes vêtements, que quand tu te regardes dans le miroir, tu te trouves belle, c’est le principal !!
5ème étape : Prends soin de ta peau et de tes cheveux !
Je prends régulièrement soin de la peau de mon visage et de mes cheveux. Chaque dimanche, je fais 2 masques, un à l’argile blanche pour enlever les impuretés et un masque maison à base de blanc d’oeuf, de miel (celui de mon papa) et d’huile d’olive. Et je sens que mon visage en retire tous les bénéfices. Pour mes cheveux, j’utilise un shampoing ayurvédique, 1 fois par semaine, et je fais un henné pour les colorer, tous les 2 mois. Ils sont plus épais et plus fort.
Alors, ça c’est mon exemple mais tu peux prendre soin de ta peau avec des massages (visage et corps), avec des compléments alimentaires (corps et cheveux), en allant chez l’esthéticienne, chez ton coiffeur…
L’important, c’est que ton corps retire du bénéfice et que ton mental se sente bien.
6ème étape : Ecoute ton corps !
C’est une étape vraiment très importante d’écouter ton corps. Moi, par exemple, j’ai tendance à somatiser quand je stress. J’ai mal au ventre, je dors mal, j’ai de l’eczéma…. Bref, mon corps me parle. Et là, je sais qu’il faut que je réfléchisse à ce qui me fait du mal.
Est-ce que tu écoutes ton corps ?
Si ce n’est pas le cas, je t’invite à observer ce que tu ressens dans ton corps. Est-ce que tu as des boutons ? Est-ce que tes muscles sont endoloris sans raison ? Est-ce que tu as souvent des maux de ventre ? Etc…
Ensuite, qu’est-ce qui, dans ta vie, peut te procurer ces maux ?
Quand tu l’as identifié, change les choses !
En conclusion…
Pour te sentir bien dans ton corps et être heureuse, tu dois, peut-être, modifier certaines choses, actions, dans ta vie. Fais-le étape par étape pour que ça ne soit pas trop difficile pour toi.